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血糖値を上げ過ぎないための9か条!!

カテゴリ : 健康記事
皆さんこんにちは!!矢野ドラッグの松野です。
8月も、今週で終わり、来週からはもう9月です。本当に早いですね!!
また、豪雨、豪雨で多くの方が犠牲となり、ご冥福を心からお祈り申し上げます。
命の重みは、誰でも一緒なのですが、
将来ある子供たちや、幼い子たちが犠牲になっているのを聞くと、ほんと辛いですね。
近年の気象変化は予想をはるかに超えていて、
いつどこで何が起きてもといった感じがします。くれぐれもお気を付け下さい。

さて今日は、今まで何度か糖尿病や血糖値についてブログに書いてきていますが、
今日は、血糖値を上げ過ぎないための9か条と称して、
日常生活をチェックしてもらえたらと思っています。

1、過食しない
2、どんなものをどれくらい食べたか自覚し、1日の食事の中でバランスを取る
3、野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べ、食後の急激な血糖値を抑える
4、いろいろな料理を少量ずつ食べる
5、間食、特にジュースなど糖の多いものは控え注意する
6、食後1時間は寝ずに、ゆっくりとした散歩を行う
7、タバコはインスリンの働きを低下させるため、節煙する
8、立ち時間を増やし、筋力を高めることで代謝を上げる
9、ストレスは血糖値を上げるため、ストレス解消を
以上、上記9か条に注意して日常生活の改善を!!
2014-08-25 12:12:15

紅参が合わない方に!!十蒸十曝黒人参を

カテゴリ : 商品紹介

皆さんこんにちは!!矢野ドラッグの松野です。
今日ご紹介するのは、
ちょっと難しい名前ですが「十蒸十曝黒人参」というものです

一般によく知られている朝鮮人参いわゆる「紅参」とどう違うのか?
白色の人参を、蒸す,乾燥、を二回繰り返すのが「紅参」、
10回繰り返すのが「十蒸十曝黒人参」で白色の人参が紅色、褐色、そして黒色と変化。

その結果、主成分であるサポニンの量が2~3倍になります。
また、紅参はどちらかというと交感神経を刺激するのに対し、
十蒸十曝黒人参は副交感神経を刺激すると言われています。

よって、腎虚の症状の方に、頻尿、不眠、むくみ等々
    ストレスのたまっている方に
    のぼせ、いらいらなど更年期の症状でお悩みの方
    血圧が高めの方などに特にお勧めできる商品です。
一度試してみては、いかがでしょうか?


2014-08-23 13:44:19

ストレスと呼吸について

カテゴリ : 健康記事
皆さんこんにちは!!矢野ドラッグの松野です。
また豪雨により広島では多くの方がお亡くなりになっています。
今日も雨予想!!安全をお祈りします。
さて今日は、
普段無意識のうちに私たちが行っている呼吸とストレスの関係についてのお話を。

呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸があります。
一般に日中は息を吸うと胸のあたりが膨らむ、早く浅い呼吸の胸式呼吸を行っています。
その一方で睡眠時やリラックス時は、お腹の膨らみを感じる腹式呼吸を行っています。

さてストレスが続くと交感神経が過度に刺激されます。
するとストレスは呼吸にも影響を与え
呼吸が非常に浅くなり、体に十分な酸素を運べなくなります。
その結果、すぐ疲れやすくなることや疲労感が続く原因となってきます。
また睡眠時において、ストレスの影響で胸式呼吸が多くなり、
結果朝起きても疲労感が残っているといった症状も現れやすくなります。

腹式呼吸は、肺への負担が少ないだけでなく、ゆっくりと息を吐くことで、
自律神経を調節する働きや、全身の筋肉を弛緩させる働き、そして横隔膜を上下させ、
腹圧が変化することによる便通を改善させる働きがあると言われています。

就寝前には腹式呼吸を数回して布団に入ることで、
自律神経を整え、落ち着かせる効果も期待できます。

腹式呼吸の仕方がわからないという方は、特に息を吐くことに意識を集中して、
お腹を膨らますイメージで、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
そして吐くときにも、ゆっくりと息を出すようにしましょう。
2014-08-22 11:37:44

糖質摂取のコントロールに!! 若蘇源

カテゴリ : 商品紹介

皆さんこんにちは!!矢野ドラッグの松野です。
今日は、
甘いものをよく食べる、果物が大好き、
ご飯、麺類、パン等糖質をよく摂られる方、
その結果、中性脂肪が高め、血糖が高めの方にお勧めの商品のご紹介です。
名前を「若蘇源(じゃそげん)」といいます。

この若蘇源は、イヌリンという成分が中心のキクイモに
茸菌糸体特有のβグルカン、核酸、亜鉛などの成分バランスに優れた
北中草をはじめ、桑の葉エキス、ニガウリエキス、コタラヒムブツエキス、
イナゴマメエキス、黒蟻エキス、亜鉛酵母、クロム酵母の
八つの素材をバランスよく配合した、
糖質摂取をコントロールしたい方にお勧めしたい商品です
。糖質コントロールにお悩みの方は、一度是非お試しください
2014-08-21 11:34:47

便秘と食物繊維について

カテゴリ : 健康記事
皆さんこんにちは!!矢野ドラッグの松野です。
さて今日は便秘についてのお話を!!

便秘は多くの方が経験する症状で、いろいろな要因があります。
今日は便秘の種類と食物繊維の関係について書いてみたいと思います。
食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、
つまり水に溶けるか解けないかです。
不溶性食物繊維は、ゴボウ、芋類、玄米、豆類などが代表で、
水溶性食物繊維は海藻類、こんにゃく類、昆布、、おくら、サツマイモ、
リンゴ、バナナなど。

便秘の種類は大きく分けて、4つに分類されます。
①食事性便秘
 食物繊維そのものが少ない偏った食事などが原因の便秘
 できるだけ3食不溶性、水溶性両方の食物繊維を摂りましょう。
②習慣性(直腸性)便秘
 便が直腸まで来ているのに便意が感じられず、停滞してしまうもので
 習慣的に便意を我慢してしまっている女性に多い便秘
 両方の食物繊維を取り、生活習慣の見直しが大切です
③弛緩性便秘
 腸全体の動きが鈍くなって、便をスムーズに送れない。
 運動不足など、腹筋の力が弱いなどが原因の便秘
 腸の動きを活発にするため、両方の摂取が大切
 温浴、運動等、腸の動きを活発にする生活を
④痙攣性便秘
 腸の動きが過剰になることによって、かえって痙攣を強めてしまい起こる便秘
 ストレスとうまく付き合う
 腸管を刺激するような不溶性食物繊維、アルコール、冷たいものなどを控え、
 水溶性の食物繊維を摂るように心がけましょう。

最後に、最近ヨーグルトがよく話題になります。
確かに便秘には、朝のヨーグルトを取られることはいいことです。
しかし、一日多くのヨーグルトを取られると体を冷やしますので注意しましょう。
また、ヨーグルトといえば乳酸菌ですが、乳酸菌の種類はそれこそ何千とあると
言われ、乳酸菌の作用も色々です。
数種類の物を試され、御自分に合ったものを選ばれるのも一つの方法でしょう。
2014-08-20 11:30:44

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